Третьего марта у православных верующих начинается Великий пост — время духовного очищения и усмирения плоти. Верующим предписывается ограничивать себя в еде и исключить из рациона большинство продуктов животного происхождения. У каждого дня поста свои правила, они зависят от дня недели и от календаря церковных праздников. Об этом пишет «Газета.Ru».

Неделя 1-я (3–9 марта)

• 3 марта (понедельник) — полное воздержание от пищи.
• 4 марта (вторник) — горячая пища без масла.
• 5 марта (среда) — сухоядение (сырые овощи, фрукты, орехи).
• 6 марта (четверг) — горячая пища без масла.
• 7 марта (пятница) — сухоядение.
• 8–9 марта (выходные) — горячая пища с растительным маслом, например, овощной суп или каша.

Неделя 2-я (10–16 марта)

• 10 марта (понедельник — сухоядение.
• 11 марта (вторник) — горячая пища без масла, например, гречневая каша на воде, тушеные овощи.
• 12 марта (среда — сухоядение.
• 13 марта (четверг) — горячая пища без масла.
• 14 марта (пятница) — сухоядение.
• 15–16 марта (выходные) — растительная горячая пища с маслом, например, запеченная тыква с травами.

Неделя 3-я (17–23 марта)

• 17 марта (понедельник) — сухоядение.
• 18 марта (вторник) — горячая пища без масла.
• 19 марта (среда) — сухоядение.
• 20 марта (четверг) — горячая пища без масла.
• 21 марта (пятница) — сухоядение.
• 22–23 марта (выходные) — растительная горячая пища с маслом.

Неделя 4-я (24–30 марта)

• 24 марта (понедельник) — сухоядение.
• 25 марта (вторник) — горячая пища без масла.
• 26 марта (среда) — сухоядение.
• 27 марта (четверг) — горячая пища без масла.
• 28 марта (пятница) — сухоядение.
• 29–30 марта (выходные) — растительная горячая пища с маслом.

Неделя 5-я (31 марта — 6 апреля)

• 31 марта (понедельник) — сухоядение.
• 1 апреля (вторник) — горячая пища без масла.
• 2 апреля (среда) — сухоядение.
• 3 апреля (четверг) — горячая пища без масла.
• 4 апреля (пятница) — сухоядение.
• 5-6 апреля (выходные) — растительная горячая пища с маслом.

Неделя 6-я (7–13 апреля)

• 7 апреля (понедельник) — горячая пища с маслом, в честь праздника Благовещение разрешена рыбы и немного вина.
• 8 апреля (вторник) — горячая пища без масла.
• 9 апреля (среда) — сухоядение.
• 10 апреля (четверг) — горячая пища без масла.
• 11 апреля (пятница) — сухоядение.
• 12–13 апреля (выходные) — в субботу, 12 апреля, в честь Лазаревой субботы разрешена горячая пища с маслом и рыбная икра; 13 апреля — в Вербное воскресенье — горячая пища с маслом, рыба.

Неделя 7-я Страстной седмица (14–19 апреля)

• 14 апреля (понедельник) — сухоядение.
• 15 апреля (вторник) — горячая пища без масла.
• 16 апреля (среда) — сухоядение.
• 17 апреля (четверг) — горячая пища без масла.
• 18 апреля (пятница) — полное воздержание от пищи.
• 19 апреля (суббота) — горячая пища без масла.

Кому можно не поститься?

Существуют определенные категории людей, которым не рекомендуется поститься или которые могут ослабить пост.

• Дети. Пост не обязателен для малышей, так как их организм требует полноценного питания для роста и развития.
• Беременные и кормящие женщины. Им важно обеспечивать себя и ребенка необходимыми питательными веществами.
• Люди с хроническими заболеваниями. Тем, кто страдает от серьезных заболеваний (например, хронических заболеваний ЖКТ, нестабильной работы сердечно-сосудистой системы и так далее), следует проконсультироваться с врачом.
• Пожилые люди. У людей зрелого возраста могут возникать специфические потребности в питательных веществах.
• Физически активные люди или спортсмены. Тем, кто занимается тяжелыми физическими нагрузками, может понадобиться больше энергии.
• Люди, находящиеся в состоянии болезни или восстановления. Им важно поддерживать силы для выздоровления.

Каждый случай индивидуален, поэтому стоит учитывать личные обстоятельства, а перед постом проконсультироваться с духовником или врачом при необходимости.